Gicht ist eine häufige Form der entzündlichen Arthritis, die sich durch plötzliche, heftige Schmerzen, Rötungen und Druckempfindlichkeit in den Gelenken äußert. Sie wird durch einen Überschuss an Harnsäure im Blut (Hyperurikämie) verursacht, die nadelförmige Kristalle in den Gelenken bilden kann. Medikamente sind oft unerlässlich, doch spielen Ihre täglichen Lebensstilentscheidungen eine entscheidende Rolle bei der Behandlung der Erkrankung und der Vorbeugung schmerzhafter Schübe.
Ernährung: Intelligente Lebensmittelentscheidungen treffen
Ihre Ernährung hat direkten Einfluss auf Ihren Harnsäurespiegel. Ziel ist keine strenge Diät, sondern ein ausgewogener Ansatz, der darauf abzielt, wichtige Auslöser zu vermeiden.
Lebensmittel, die eingeschränkt oder vermieden werden sollten:
● Purinreiche Lebensmittel: Purine sind Substanzen, die zu Harnsäure abgebaut werden.
● Innereien: Leber, Nieren und Kalbsbries.
● Bestimmte Meeresfrüchte: Sardellen, Sardinen, Miesmuscheln, Jakobsmuscheln, Forellen und Thunfisch.
● Rotes Fleisch: Rind, Lamm und Schwein.
Zuckerhaltige Getränke und Lebensmittel: Dies ist von entscheidender Bedeutung. Mit Fruktose gesüßte Getränke (Limonaden, Fruchtsäfte) und Snacks erhöhen die Harnsäureproduktion deutlich.
Alkohol: Alle alkoholischen Getränke können den Harnsäurespiegel beeinflussen, Bier ist jedoch besonders problematisch, da es reich an Harnsäure ist.
Purine und beeinträchtigt die Harnsäureausscheidung.
Lebensmittel, die man unbedingt probieren sollte:
Fettarme Milchprodukte: Milch, Joghurt und Käse senken nachweislich den Harnsäurespiegel.
Reichlich Gemüse: Die meisten Gemüsesorten sind purinarm und sollten die Grundlage Ihrer Mahlzeiten bilden. (Es ist ein Mythos, dass Gemüse wie Spinat und Pilze unbedingt vermieden werden müssen; sie haben eine viel geringere Auswirkung als tierische Purine).
Komplexe Kohlenhydrate: Genießen Sie Vollkornprodukte, Haferflocken und Bohnen.
Wasser: Die beste Getränkewahl. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft den Nieren, überschüssige Harnsäure auszuscheiden.
Lebensgewohnheiten: Gesunde Routinen entwickeln
Abgesehen von Ihrer Ernährung sind Ihre allgemeinen Gewohnheiten ein wirksames Mittel zur Behandlung von Gicht.
Gewichtsmanagement: Bei Übergewicht kann eine langsame Gewichtsabnahme den Harnsäurespiegel deutlich senken. Wichtig: Vermeiden Sie schnellen Gewichtsverlust oder Fasten, da dies den Harnsäurespiegel vorübergehend erhöhen und einen Gichtanfall auslösen kann.
Regelmäßige, sanfte Bewegung: Treiben Sie Sportarten mit geringer Belastung wie Spazierengehen, Schwimmen oder Radfahren. Regelmäßige Bewegung hilft, ein gesundes Gewicht zu halten und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Vermeiden Sie intensive Trainingseinheiten, die die Gelenke während eines Krankheitsschubs übermäßig belasten.
Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie täglich mindestens 8–10 Gläser Wasser. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist eine der einfachsten und wirksamsten Methoden, Gichtanfällen vorzubeugen.
Medizinische Partnerschaft: Einhaltung Ihres Behandlungsplans
Selbstmanagement funktioniert am besten in Zusammenarbeit mit Ihrem Gesundheitsdienstleister.
Nehmen Sie Ihre Medikamente wie verordnet ein: Medikamente zur Senkung des Harnsäurespiegels (wie Allopurinol oder Febuxostat) sind oft für eine langfristige Kontrolle notwendig. Es ist wichtig, sie genau nach Anweisung einzunehmen, auch wenn Sie sich wohl fühlen. Ein Absetzen der Medikamente kann zu einem erneuten Anstieg des Harnsäurespiegels führen.
Bereiten Sie sich auf akute Schübe vor: Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, wie Sie diese behandeln können. In der Regel werden dazu entzündungshemmende Medikamente eingesetzt. Schonen Sie das betroffene Gelenk und vermeiden Sie während eines Schubs Druck darauf.
Offene Kommunikation ist wichtig: Informieren Sie Ihren Arzt über alle anderen Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, da einige (wie niedrig dosiertes Aspirin oder bestimmte Diuretika) den Harnsäurespiegel beeinflussen können.
Überwachung: Ihren Fortschritt verfolgen
Wissen ist Macht. Wenn Sie Ihre Gesundheit im Blick behalten, können Sie und Ihr Arzt fundierte Entscheidungen treffen.
Regelmäßige Blutuntersuchungen: Vereinbaren Sie regelmäßige Blutuntersuchungen, um Ihren Harnsäurespiegel im Blut zu überwachen. Ziel ist es in der Regel, den Wert unter 6,0 mg/dl zu halten. Diese Untersuchungen helfen Ihrem Arzt festzustellen, ob Ihre Behandlung erfolgreich ist.
Erwägen Sie ein Harnsäuremessgerät für zu Hause: Für manche Patienten kann die Verwendung eines Harnsäuremessgeräts für zu Hause sehr hilfreich sein. Es ermöglicht Ihnen, zu sehen, wie sich Ihr Lebensstil und Ihre Medikamente auf Ihre Werte auswirken und gibt Ihnen sofortiges Feedback. Das ACCUGENCE® Multi-Monitoring-System bietet eine effektive und genaue Methode zur Harnsäuremessung und erfüllt die Testanforderungen von Gichtpatienten. Die Testmethode ist bequem und schnell und liefert genaue Ergebnisse, sodass Sie Ihren Gesundheitszustand rechtzeitig verstehen und die Behandlung optimieren können.
Führen Sie ein Symptomtagebuch: Notieren Sie alle Krankheitsschübe, einschließlich ihrer Schwere, Dauer und möglicher Auslöser (z. B. bestimmte Lebensmittel, Stress oder Krankheiten). Dies kann Ihnen helfen, Ihre persönlichen Auslöser zu erkennen und zu vermeiden.
Fazit: Sie haben die Kontrolle
Die Behandlung von Gicht erfordert zwar Zeit und Geduld, ist aber gut möglich. Durch eine bewusste Ernährung, einen gesunden Lebensstil, regelmäßige ärztliche Betreuung und Kontrolluntersuchungen können Sie Ihren Harnsäurespiegel effektiv senken, die Häufigkeit schmerzhafter Anfälle reduzieren und Ihre Gelenke für ein aktives und gesundes Leben schützen.
Veröffentlichungsdatum: 21. November 2025